El doctor Arturo Triana Romero, investigador del Centro de Investigaciones Médico Biológicas de la Universidad Veracruzana dio algunas recomendaciones para mejorar la calidad del sueño.
Aunado a esto, informó que hasta el 80 por ciento de la población están disminuyendo su calidad del sueño ante el confinamiento por el COVID-19.
A continuación las recomendaciones:
- Acostarse y despertarse a la misma hora.
- Actividades como hacer ejercicio no realizarse después de las ocho de la noche.
- La siesta debe ser un máximo de 20 minutos.
- Evitar el consumo de café, té, alcohol, comidas abundantes.
- El dormitorio debe ser un área exclusivamente para dormir, evitar leer, comer, ver televisión.
- Antes de dormir, se debe tomar un baño, alguna lectura, música para favorecer en un mejor hábito.
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