Publicado en Destacado, NACIONAL.

El doctor  Reyes Haro Valencia, director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño, señaló que por el confinamiento por la pandemia del coronavirus se han incrementado los casos de personas con trastornos del sueño.

«Sí se han incrementado, estamos viendo un aumento de casos tanto de personas que lo están presentando por primera vez como en aquellas que ya tenían un problema para dormir se les ha acentuado, la razón es que los temores que todos tenemos de una u otra forma, las preocupaciones, la ansiedad presentan más de noche cuando hay poca actividad que realizar y eso da origen al primer síntoma de insomnio el más común que es dificultad para dormir», aseveró.

Detalló que las personas cuando duermen en promedio despiertan cada 90 minutos para reacomodarse, pero hoy en esos despertares tienen esos pensamientos o preocupación lo que dificulta volver a dormir, también se presentan pesadillas o sueños de contenido ansioso.

Añadió que no dormir provoca afectaciones en la salud física y mental, además destacó que el dormir bien ayuda al sistema inmunológico y el dormir menos hacen más susceptibles a enfermarse.

Recomendó: tener horarios regulares para acostarse y levantarse todos los días de la semana, tener actividad física, para dormir es importante evitar la ingesta de líquidos, se recomienda tres horas antes para evitar levantarse para ir al baño; en la cena evitar grasas e irritantes; en cama evitar tener pantallas de cualquier tipo y tamaño para no exponerse en la cama a audios, vídeos e iluminación; que el sitio donde se duerma esté limpio y agradable; evitar ver la hora en la noche, poner el despertador y ya no estar atento del reloj, aconsejó dormir 8 horas.

Enfatizó  que los niños y adolescentes requieren más tiempo de dormir que los adultos.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *